68-годишната Дениз Остин все още се побира в емблематичните си трика от 80-те години и разкрива ежедневния си фитнес навик

На 68 години Дениз Остин към момента може да се побере в същите трика и бански костюми, които носеше преди повече от 30 години.

Фитнес гуруто и създател на списание Fit Over 50 продължава да разкрива тайните си за трайна загуба на тегло посредством известното си приложение за фитнес. В платформата тя дава присъщи тренировки, уелнес проекти и насърчителни думи.

Майката на две деца сподели пред Fox News Digital, че разгласява фотосите си от това време и в този момент не с цел да се похвали, а с цел да подсети на почитателите си, че същинските, дълготрайни резултати идват от проявлението всеки ден.

Дениз Остин обича да моделира своите трика и бански костюми от 80-те и 90-те години на предишния век. обществените медии, с цел да показват силата на фитнеса. (DeniseAustin.com)

„ Запазих всичките си трика от времето, от 80-те и 90-те години, които носех във видеоклиповете си и в телевизионното си шоу “, засмя се тя. „ Толкова съм благополучен, че ги резервирах всичките, тъй като [дъщеря ми] Кейти обича да ги носи. Другата ми щерка, Кели, също обича да ги носи. “

„ Това е доказателство за това, че в този момент съм на 68 години и не преставам по този начин “, сподели Остин. „ Това е всичко, което е належащо, да поддържате темпото, да поддържате тренировките си. И за мен мисля, че това е в действителност готино нещо. Носталгично е за мен и ми демонстрира, че в случай че започнете да спортувате, това има значение и ще се почувствате добре. И всичко е да се усещам добре за мен. “

ГЛЕДАЙТЕ: ДЕНИЗ ОСТИН СПОДЕЛЯ ПРОСТИТЕ НАВИЦИ, КОИТО Я ЗАПАЗВАТ ФИТ НА 68

„ Искам да се усещам здрава “, продължи тя. „ Ако имате пари, няма значение, в случай че нямате положително здраве. И без значение кой сте, просто би трябвало да извършите нещо за себе си. Знаете ли, че самото стоене изправен изгаря повече калории, в сравнение с седенето? Затова споделям на хората да стават през целия ден. Ако говорите по телефона, ходете и говорете, до момента в който сте на телефона. Колкото повече се движите, толкоз по-добре е за кръвообращението ви, което също оказва помощ на цялото ви тяло. "

Дениз Остин сподели пред Fox News Digital, че се кълне в вървене най-малко 30 минути дневно, с цел да отслабне. (DeniseAustin.com)

Остин беше хазаин на шоу за извършения №1 по малкия екран в продължение на 24 години. Тя е продала повече от 25 милиона фитнес касети и DVD-та, което я прави един от най-успешните основатели на домашни тренировки за всички времена. 

Според звездата, тя тренира по 30 минути дневно, всеки ден. Тя дава приоритет на упражненията заран, с цел да ги направи незабавно. Остин посочи, че това й дава сила за останалата част от деня.

Дениз Остин е основател на списание Fit Over 50. (DeniseAustin.com)

Но рутинните й извършения не завършват, откакто слънцето изгрее.

„ През целия ден имам тези дребни извършения за прилепяне, които можете да вършиме на всички места “, изясни тя. „ Както сега, където и да сте, издърпайте корема си и стегнете коремните мускули. Дръжте коремните мускули стегнати за пет секунди. Това е равно на една коремна преса. Така че можете да вършиме изометрични извършения през целия ден. Ако стоите на опашка в магазина за хранителни артикули, стиснете задните си елементи. “

Дениз е създател на DeniseAustin.com и приложението Denise Austin Fitness, където тя продължава да стимулира дамите с присъщите си тренировки, уелнес проекти и подкрепяща общественост. (DeniseAustin.com)

„ Ако ти не го стиснеш, никой различен няма да го направи “, сподели тя с усмивка.

Дениз Остин тренира всеки ден по 30 минути. (DeniseAustin.com)

Единствената подготовка, която Остин в никакъв случай не пропуща – и приканва всички останали да прегърнат – е елементарна: вървене.

„ Ходенето работи “, акцентира тя. „ Наистина демонстрира резултати. Можете да намалите тежестта си. Казвам на всички да стартират с 20-минутна разходка. Обиколете квартала, вижте какъв брой бързо можете да отидете. 

Дениз Остин предложи да започнете деня си с 10-минутна разходка и да продължите напред. (DeniseAustin.com)

„ Направете две пресечки идната седмица. Винаги го увеличавайте. В последна сметка най-добре е да извършите 30-минутна разходка. След това работите в сърцето си, изгаряте мазнини, виждате разлика в загубата на тегло. Тридесет минути са научно обосновани. Ще видите разлика, в случай че го вършиме постоянно, най-малко три дни в седмицата. Трябва да го вършиме три дни в седмицата. "

Дениз Остин е запазила всичките си трика и бански костюми отпреди десетилетия. Сега дъщерите й обичат да ги носят. (DeniseAustin.com)

" Опитвам се да вървя съвсем всеки ден ", сподели тя. " Обичам да излизам и да се разхождам. Страхотно е за мозъка ви. Помага на настроението ви, усъвършенства отношението ви и просто се чувствате по-добре. И когато се разхождам с дъщерите си, те приказват повече, споделят повече. Просто се чувстваш свободен, когато си на разходка. “

Остин посъветва, че в случай че желаете да увеличите рутината си на вървене, прибавете малко разпъване, когато сте у дома и даже посветете пет минути на тежести.

Дениз Остин участва на премиите ESPY 2024 в Dolby Theatre на 11 юли 2024 година в Холивуд, Калифорния. (Ейми Sussman/WireImage/Getty Images)

„ Тогава ще имате цялостна кардио подготовка “, сподели тя. „ Сърдечните болести са палач номер едно за нас, дамите. Спортуването е ужасно за вас. И несъмнено, кондиционирането на вашите мускули оказва помощ при разпъване за еластичност. 

Дениз Остин и нейната щерка Кейти Остин преподават подготовка за цялото тяло по време на фестивала Wellness Your Way в Конгресния център на Колорадо на 16 август 2019 година в Денвър. (Том Купър/Гети изображения за фестивала Wellness Your Way)

„ Имам няколко дни, в които се обричам на разпъване. Други дни са за разходки. Някои дни са за тежести. Така че, в случай че можете да подредите седмицата си с всичките три съставния елемент на добре уравновесена подготовка, това в действителност има значение, ще загубите сантиметри, ще стегнете корема си и ще се почувствате доста по-добре. "

На 65-годишна възраст Остин взе участие в шоуто на Sports Illustrated Swimsuit в Маями. Тя към момента го назовава „ тръпката на живота ми “. Остин беше съпроводена от щерка си Кейти, модел на SI Swimsuit и фитнес инфлуенсър.

Дениз Остин сподели пред Fox News Digital, че е пропуснала чипса и гуакамолето, дружно с аленото вино, две седмици преди да се разноски по пистата на SI Swimsuit. (John Parra/Getty Images за Sports Illustrated Swimsuit)

„ Бях на 65 в бикини! " сподели тя. „ Наистина следих доста калории в продължение на две седмици. Казаха ми единствено две седмици преди разходката ми. Така че имах единствено две седмици за подготовка. Две седмици не ядох чипс и гуакамоле. Не пих аленото си вино. Просто в действителност се хранех колкото се може по-добре две седмици. Но това беше обстановка, която се случва един път в живота. Вече не го върша. Наслаждавам се на виното и храната си и това е част от моя живот. "

Дениз Остин сподели пред Fox News Digital, че постоянно има пресни плодове и зеленчуци вкъщи. (DeniseAustin.com)

В допълнение към поддържането на интензивност, Остин акцентира значимостта на чистото хранене, концентрирано върху пресни, цели храни. Тя избира да подготвя храна у дома, само че когато тя и брачният партньор й излизат на вечерна среща, те поддържат нещата уравновесени, като споделят ядене или десерт.

ГЛЕДАЙТЕ: ДЕНИЗ ОСТИН КАЗВА, ЧЕ ФИТНЕСЪТ Е КЛЮЧОВ ДОРИ ПРИ ИНЖЕКЦИИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

„ Храната е лекарство – верните храни “, сподели Остин. „ Това е част от грижата за тялото ви. И порциите имат значение. Когато сте на открито да пазарувате, не забравяйте да четете етикетите. Не обичам доста съставки, неща, които не можете да произнесете. Предпочитам доста плодове и зеленчуци. Хапвам авокадо заран с яйцата си. Сега обичам да имам извара с малко семена чиа от горната страна и боровинки.

Дениз Остин сподели Fox News Digital в никакъв случай не е късно да започнете или да опитате още веднъж, без значение от вашата възраст. (DeniseAustin.com)

„ Ако можете да пазарувате в периметъра на хранителния магазин, това нормално са най-здравословните храни, от артикули до здравословно месо “, означи тя. „ А аз съм огромен последовател на салдото. Имам положителни въглехидрати, плодове и зеленчуци. Уверявам се, че имам протеин във всяко хранене. Протеинът с възрастта е толкоз значим. И в действителност имам вяра във фибрите и пиенето на доста вода. “

На 65-годишна възраст Дениз Остин се причисли към щерка си Кейти Остин на шоуто на Sports Illustrated Swimsuit в Маями. (John Para/Getty Images)

Никога не е късно да започнете или да опитате още веднъж, настоя тя.

„ Ако не сте упражнявани отдавна и дано просто кажем, че сте на 68, като мен, най-хубавото нещо, което бих споделил на всички, е да започнете с малко, само че в този момент. Това е мястото, където вашето здраве може да отиде и в двете направления. Можете да се включите в моята стратегия, да отидете на фитнес или просто да се разноските. Няма значение. Просто направете проект. "

Стефани Ноласко отразява развлеченията във Foxnews.com.